足を縛って寝る効果の結果 ~ Mbaheblogjpoxxw

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2．曲げた側の足を内側にクロスさせ止めます。 3．手で膝を下に抑えます。この時に、膝を曲げている側の肩が床から離れないように注意しましょう。反対側も同様に行います。フロア・サイドベント脇腹のトレーニング：回3セット（左右）ひもで脚を縛ることで、骨盤と股関節を、正しい位置に調...