[ベスト] 足 縛る 寝る ダイエット 240513-足 縛る 寝る ダイエット mbaheblogjptpip

2．曲げた側の足を内側にクロスさせ止めます。 3．手で膝を下に抑えます。この時に、膝を曲げている側の肩が床から離れないように注意しましょう。反対側も同様に行います。 フロア・サイドベント 脇腹のトレーニング：回3セット（左右）ひもで脚を縛ることで、骨盤と股関節を、 正しい位置に調...